Взгляд из будущего

Наверняка у вас бывали такие ситуации, после которых вы переживали, маялись, спрашивали себя «как же так получилось…» Чтобы трезво оценить ситуацию и перейти к конструктивным действиям, нам нужно провести ее переоценку. А для этого необходимо, чтобы ситуация «отлежалась», ушла в прошлое.

В НЛП есть техника, которая помогает ускорить этот процесс.

Из названия можно сделать вывод, что мы попробуем мысленно переместиться в будущее и оценить нашу ситуацию с позиции «все уже давно прошло».

Это даст нам сразу несколько возможностей:
• можно легко провести переоценку ситуации — во многих случаях этому мешает не отсутствие ресурсов или техник, а ограничивающие убеждения насчет того, через какое время ситуацию можно переоценивать;
• этот подход позволяет найти выходы и из текущих проблемных ситуаций, давая самому себе мудрые и полезные советы.

СИТУАЦИЯ ИЗ ПРОШЛОГО 

Итак, с вами произошло неприятное событие, оно закончилось, но избавиться от неприятных воспоминаний никак не получается.

Представьте, что вы перенеслись в будущее — на 5, 10, 20 лет — и вспоминаете об этой ситуации как о чем-то достаточно давнем. Все уже давно закончилось, и вы можете просто вспомнить: «Ведь было же!»

Иногда помогают следующие дополнения:

• Сначала вспомните ситуацию, которая случилась как раз 5-10-20 лет назад, и обратите внимание на то, как меняется картинка, звуки. Обычно есть субмодальные отличия — старая ситуация более блеклая, расположена дальше, звуки глуше (и тому подобное). А теперь перенеситесь в будущее и подумайте аналогично о нынешней ситуации — сделайте ее такой же блеклой, далекой и с глухим звуком.
• Состарьте образ этой ситуации — как старую фотографию или старое кино.
• Представьте, что вы рассказываете через 5-10-20 лет эту ситуацию другу — с юмором или ностальгией.
• Представьте, как вы через 5-10-20 лет пишете в своем дневнике об этой ситуации (желательно реально написать этот текст).

Теперь вернитесь в настоящее и подумайте об этой ситуации: что изменилось?

СИТУАЦИЯ В НАСТОЯЩЕМ

Вы находитесь в сложной ситуации, и вам нужно принять правильное решение или оценить происходящее.

Представьте, что вы перенеслись в будущее — на 5, 10, 20 лет. Вы достаточно мудры и справлялись не с одной такой ситуацией. Из позиции «я опытный и мудрый» дайте себе нынешнему советы, как лучше поступить в этой ситуации.

Что еще может быть полезным:
• Точно так же состарить представление о ситуации, как и в предыдущем варианте.
• Можно выбрать другого «опытного и мудрого человека», не обязательно себя.
• Можно выбрать позицию «я, уже справившийся с этой ситуацией».
• Полезно взять у «опытного и мудрого» опыт и мудрость и передать себе нынешнему.

Автор: Александр Любимов